고블린던전

환절기 옐로우 푸드 3가지 코로나19 사태로 인해 면역력의 중요성이 커짐에 따라. 급상승 키워드가 있었는데 그것은 바로 옐로우 푸드입니다. 옐로우 푸드란? 옐로우 푸드는 노란색 또는 주황색 식품을 말하는데, 주황색 계열의 식품은 공통적으로 항산화 영양소인 ‘베타카로틴’이 풍부해 면역력을 향상시키는 효과가 있다고 합니다. 빨간색 식품이 비타민A가 많은 것처럼 말이죠. 이외에도 베타카로틴은 우리 몸속에서 비타민A로 전환돼 눈을 건강하게 하고, 백혈구 중 하나인 NK세포를 활성화시켜 종양세포를 공격하도록 돕기도 한다고 합니다. 옐로우 푸드의 종류 1. 단호박 단호박에 많이 든 베타카로틴과 비타민E는 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 합니다. 몸속 신경조직을 건강하게 해 스트레스와 불면증을 해소하는 효과도 있으며,..

펫로스 증후근 해결방법 펫로스 증후근이란? 최근 일가구 반려동물의 숫자가 급증하면서 한국에서도 펫로스 증후근이 주목받고 있다. 펫로스 즉 반려동물의 죽음 때문에 우울증에 시달리는 현상을 말한다. 나의 강아지나 고양이를 떠나 보냈을 때에 너무 힘들어하지 말아야 '펫로스 증후군'을 극복할 수 있다는 전문가의 조언이 나왔다. '펫로스 사랑한다 사랑한다 사랑한다' 저자인 심용희 수의사는 '펫로스:슬픈 기억이 아닌 소중한 추억으로 남기기' 주제의 강의를 바탕으로 펫로스 극복방법을 알바보자. 1. 나의 선택을 비난하지 말자. 흔히 우리는 반려동물이 극심한 고통속에 시달리게 되면 수의사들은 반려동물의 고통을 줄이기 위해 안락사를 권하고 있다. 이러한 선택으로 불가피하게 안락사를 선택한 사람들 중에 펫로스 증후근을 앓..

뇌졸중이란? 뇌졸중은 뇌혈관이 외적인 요인으로 인해 뇌혈관에 혈류 공급이 되지 않을 때에 생기는 질환이다. 뇌졸중에 걸리는 사람들은 대부분 고혈압, 심방세동, 당뇨병, 음주와흡연 등을 앓고 있거나 즐기는 사람에게 나타날 확률이 높고 혈전 또는 색전 또는 뇌동맥류의 파열로인해 발생한다. 뇌졸증의 전조 증상. 뇌졸중 전조증상은 갑작스런 심한두통, 어지럼증, 시각장애, 언어장애(언어구사가 단어라던지 문맥등이 뭔가 이상함), 편측마비(한쪽이마비)이고 주변 지인이 갑자기 극심한 두통과 함께 잘 안보인다던지 멍한 증상이 보이고 말을 조금 어눌하게 말하면 일단 뇌졸증을 의심해봐야한다. 안일한 마음에 밤 중에 이러한 증상을 보였는데 내일까지 지켜보자라던가 내일 병원에 가보자와 같은 일을 하게되면 .... 골든 타임이라..

치매 자가검진 치매와 건망증 구별법 치매의 정의 치매란 여러 인지 기능(기억력, 판단력, 지각 능력 등)에 문제가 생겨 일상생활에 어려움을 주는 뇌 질환입니다. 완전한 치료법이 없기 때문에 조기 진단이 매우 중요합니다. 치매는 이미 시작이 되면 지연은 시킬 수 있지만 완전히 치료가 가능한 병은 아닙니다. 특히 최근 들어 30~40대 젊은 치매 환자가 급증하면서 초로기 치매에 대한 주의가 필요시 되고 있는데요. 치매 초기증상 및 치매와 건망증 구별법 외에도 초로기 치매에 대해서도 알려드리고자 합니다. ​ 치매의 종류 1. 알츠하이머병 (영어: Alzheimer's disease, AD 또는 Alzheimer's) 발병원인은 불분명하지만 알츠하이머의 경우 뇌에 쌓이는 독성 단백질(베타아밀로이드, 타우단백질 ..

한파에 좋은 음식 8가지 곧 다가올 겨울철 한파대비에 가장 필요한 건 물어보나마나 몸 건강이 제일입니다. 날씨가 추워지면 체내 면역력이 떨어져 감기에 걸릴 위험이 크다고 합니다. 감기를 예방하고 극복하기 위해서는 충분한 영양 섭취와 휴식이 필수니, 감기에 좋은 음식들을 알아보아요. 1. 브로콜리 브로콜리는 감기 예방에 가장 효과적인 영양인 비타민C를 많이 함유하고 있습니다. 브로콜리 100g을 먹으면 하루에 필요한 비타민C를 대부분 섭취할 수 있으며, 브로콜리는 기미와 주근깨에도 효과적입니다. 2. 마늘 마늘은 면역력을 높여주는데 가장 좋은 식품입니다. 마늘에 함유된 알리신이 우리 몸의 면역력을 올려주며 체내의 향균작용을 해서 우리 몸을 보다 건강하게 해주는 식품입니다. 한식에는 마늘이 다량 함유되어 있..

이번에 알아볼 테스트는 대인 기피증에 관한 테스트입니다. 혹시, 사람을 만날 때 유달리 긴장되거나 말이 잘 나오지 않는다던지 하는 증상들을 느끼셨다면, 그리고 그 증상이 자주 일어난다면, 대인기피증을 의심해 봐야 합니다. 대인기피증이란? 대인기피증은 넓은 의미에서 보면 인구의 약 10%가 경험할 정도로 쉽게 볼 수 있는 질환입니다. 대게 청소년기에 다른 사람들 앞에서 당황하거나 창피를 당한 후 이 상황에 대한 두려움을 느끼게 되면서 시작되는데, 불안감이 심해질 경우 직장 생활이나 이성과의 만남 등 사회생활에 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 대인기피증으로 불리는 사회불안장애는 다른 정신 건강 질환과 마찬가지로 환경적 요인과 유전적 요인이 상호작용해 발생하는 것으로 추측하고 있습니다. 대인기피증이 발생하는 원..

이번 코로나의 여파로 많은 사람들이 자신의 힘으로는 어쩔 수 없는 상황에서 많이 고통스러워하는 듯합니다. 그래서 이번에는 번아웃 증후근이 있는 것은 아닌지 자가검진해보면 어떨까 싶어서 준비해 보았습니다. 번아웃(Burn out)의 사전적인 의미는 에너지를 소진하다, 다 불타서 없어지다, 가열돼 고장 난다는 의미로 소진, 연소, 탈진 증후군으로 불리기도 하는데요. 포부가 높고 일에 전력을 다하는 성격의 사람에게 더 나타납니다. 번아웃 증후군은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 말합니다. 일하지 않으면 자신의 가치가 떨어진다고 생각하거나 죄의식을 느끼며, 일에 몰두하다가 스트레스가 한계치에 도달하면 의욕 상실, 분노, 자기혐오, 심한 불안감이 나타나..

면역력이 중요해진 미세먼지와 방사능의 증가로 갑상선암등 면역 관련 질환의 숫자가 급증한 가운데 떠오르는 면역력에 좋은 차가 있어 소개하려고 합니다. 카모마일의 효능 항암에 좋은 효과를 보이는 허브 차로는 3가지가 있습니다. 카모마일, 세이지, 고산차, 그 중 카모마일 차를 먼저 알아보도록 합시다. 카모마일 잎에 다량 함유된 아피게닌과 같이 자연적으로 발생하는 플라보노이드가 카모마일의 항암 효과에 도움을 주는 것으로 확인 되었습니다. 카모마일과 셀러리, 파슬리, 과일 및 기타 야채와 허브에서 발견되는 아피게닌은 암세포의 성장을 늦추고 암종양을 축소시키는 것으로 증명되었다고 합니다. 플라보노이드는 종양에 영양을 공급하는 혈관을 축소시키며 종양 세포에 대한 영양 공급을 제한하여, 퍼져야 하는 종양을 사전에 차..

목차 1. ADHD의 정의 2. 원인 2.1 ADHD는 어떻게 진단이 될까 ? 3. 증상 3.1 아동의ADHD 증상 3.2 유아기 증상. 3.3 성인ADHD의 증상 4. 자가 검사 5. 치료 6. 마치며 생활 가이드 1. ADHD의 정의 집중력 결핍 과잉행동 장애 하면 뭐가 떠오르는가 ? 집중 못하고 이리저리 날뛰며, 훈육이 필요해 보이는 아동들이 떠오르지 않는가? ADHD는 특히 아동에게 많이 나타는 질환중 하나고, 예전에는 정의되지 않는 질환이었다가 제대로 정의 된지 얼마 되지 않았다. 더보기 주의력 결핍/과잉행동 장애(Attention Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD)는 아동기에 많이 나타나는 장애로, 지속적으로 주의력이 부족하여 산만하고 과다활동, 충동성을 보이는..

한눈에 보는 정보- 건강한 면역체계는 몸을 아프게 만드는 병원체와 같은 신체의 스트레스 요인에 대응할 수 있으므로 비타민 A, B, C와 같은 특정 비타민과 미네랄을 함유한 식품을 섭취하면 질병 퇴치 능력을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 체내 비타민 D 수치를 최적화하는 것도 마찬가지로 도움이 됩니다 면역체계가 최상으로 기능하도록 하기 위한 가장 효과적인 전략 중 일부는 당 섭취를 피하고, 잘 자고, 스트레스를 최소화하며, 식단에 섬유질과 프로바이오틱스를 포함하는 것입니다 면역력 향상 6가지 방법 1. 면역체계를 강화하는 음식 (및 함유 영양소) 우리의 몸은 아무리 좋은 음식을 먹어도 그것을 소화해 내는 몸이 나쁘면 모래위의 성을 쌓는 것과 같습니다. 신체 기능을 최상으로 유지하는 것은 중요합니다. 신체..