고블린던전

오늘 알아볼 것은 펠리오 다이어트다. 식단과 운동법은 다른 글에 있으니 참고하자. 펠리오다이어트는 구석기 식단이나 원시인 식단이라고 불린다. 살 빼는 식단으로 알고 있지만, 사실 그 외에도 이 점이 많은 식습관이다. 미국에서는 펠리오 다이어트라고 많이 쓰이고 있으니, 그냥 그 명칭을 쓰겠다. 요약을 하자면 펠리오다이어트를 제대로 하면 이론상 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다이다. 그 효과로 많은 연예인, 스포츠스타들이 펠리오 다이어트를 하고있다. 이 다큐의 진행자는 운동을 즐겨한다. 그러다가 갑자기 픽 쓰러졌다. 의사에게 앞으로 2년안에 죽을 확률 50%, 운 좋으면 6년까지 산다는 말을 듣는다. 그래서 진행자는 오래 살기위해 건강에 좋다는 식단을 찾아 해맸다고 한다 처음 선택한 식단은 미국 정부가 추천하..

실제 미건 폭스도 효과를 봤다고 하는 펠리오 다이어트에 대해 써볼까한다. 아직도 바지 내리고 헐레벌떡 들어온 애들 있냐? 어쨌든 오늘 알아볼 것은 펠리오 운동법이다. 사실 펠리오 운동법은 아닌데, 많은 펠리오 식단을 실천하는 사람들이 활용하는 운동방식이라 편의상 펠리오 운동법이라 부르겠다. 매튜 맥커너히도 마찬가지 일단 펠리오 식단의 가장큰 장점은 칼로리 제한이 없다. 정해진 음식만 맞춰 먹으면 배가 고플 때 아무거나, 아무 때나, 얼마든지 먹어도 된다. (이게 펠리오의 가장 큰 장점 같다) 펠리오를 실천하면 운동을 '전혀' 하지 않아도 자연적으로 살이 빠져 정상체중으로 돌아온다. 다만 적절한 운동을 병행해야 몸도 마음도 건강해지니 너무 극단적으로 생각하지는 말자. 그래서 펠리오 운동법을 적어본다. 일단..

28가지 효능 요약 1.두뇌발달 및 지능향상 첫 번째는 다크초콜릿의 대표적인 효능이다. 두뇌 발달과 지능 향상은 물론 기억력 향상까지 되어 아재들에겐 치매예방으로 이어지는 효능이다. 거기에다 뇌 보호와 집중력 그리고 공간기억력까지 이미 많은 효능이 입증되었다. 여러가지 성분 중 하나만 간단히 말하자면 다크초콜릿에 다량 함유되어 있는 플라바놀(flavanol) 성분들은 적은 노력으로도 동등한 수준의 지각능력과 기억력을 발휘하게 해준다. 플라바놀 이외에도 다크초콜릿 속 두뇌에 도움을 주는 다른 성분이 있다 2. 혈압 저하 효과 3. 파킨슨병 완화 4. 심혈관 건강 개선 5. 비만과 당뇨병 개선 6. 피부노화 방지 및 순한 자외선 차단 효과 7. 주의력 향상 8. 심장병 뇌졸증 예방 9. 운동 후 섭취 시 근..

미국에서 시합을 할 경우 파키아오는 LA에서 훈련 캠프를 설치한다. 그의 스승 프레디 로치가 LA에서 체육관을 운영하기 때문임. 2001년부터 같이 일했으니까 거의 20년이 되어가는 사제 관계다. 대부분의 복서들은 고산지대를 선호하는데 파키아오는 특이하게도 도심지에 가까운 교외에서 훈련함. 그의 팬들이 하도 많이 몰려들어서 훈련에 방해가 된다는 의견도 있었는데 매니 파퀴아오가 사람들과 어울리는 것을 좋아해서 그냥 LA에서 훈련함. 아침 5시에 팀메이트들과 함께 LA의 그리피스 공원(Griffith Park)의 산길을 뛰는 것으로 시작함. 약 6마일 정도인데 언덕 지형임. 파키아오와 같이 운동하는 사람들은 파키아오가 그냥 조깅하는 게 아니라 갑자기 스프린트를 한다고 말하며 그 다리힘에 혀를 내두름. 파키아..