대인기피증 테스트

 

이번에 알아볼 테스트는 대인 기피증에 관한 테스트입니다. 혹시, 사람을 만날 때 유달리 긴장되거나 말이 잘 나오지 않는다던지 하는 증상들을 느끼셨다면,

 

그리고 그 증상이 자주 일어난다면, 대인기피증을 의심해 봐야 합니다. 

 

 

 

대인기피증이란?

대인기피증은 넓은 의미에서 보면 인구의 약 10%가 경험할 정도로 쉽게 볼 수 있는 질환입니다. 대게 청소년기에 다른 사람들 앞에서 당황하거나 창피를 당한 후 이 상황에 대한 두려움을 느끼게 되면서 시작되는데, 불안감이 심해질 경우 직장 생활이나 이성과의 만남 등 사회생활에 큰 걸림돌이 될 수 있습니다.

 

대인기피증으로 불리는 사회불안장애는 다른 정신 건강 질환과 마찬가지로 환경적 요인과 유전적 요인이 상호작용해 발생하는 것으로 추측하고 있습니다.

대인기피증이 발생하는 원인은 대부분 환경적인 요인이며, 예를 들어 부모의 양육 태도, 누적되는 스트레스 등 성장기를 거치며 부정적인 환경에 노출되는 사회적 요인과 과도한 긴장과 실수, 인정 욕구가 큰 사람 등의 트라우마 적인 심리적 요인, 그리고 신경을 전달하는 시스템에 이상이 생기는 신경학적 요인, 불안과 공포를 담당하는 편도체, 해마 등 두뇌의 기능적 문제 등이 있습니다.

 

 

 

대인기피증의 증상

1. 얼굴에 붉어진다.

2. 가슴이 뛴다.

3. 몸과 목소리가 떨린다.

4. 입이 마르고 몸이 경직된다.

5. 열이나 땀이 나거나 한기를 느낀다.

 

 

 

대인 기피증 테스트 (맞으면 체크)
1. 누가 쳐다보는 시선이 느껴지는데, 아무도 나를 보고 있지 않다.
2. 낯선 사람과 눈 맞춤이 힘들고, 눈이 마주치면 얼굴이 빨개지거나 시선을 피한다.
3. 발표 자리에서 아무 말도 하지 못한 경험이 있다.
4. 내 행동이 다른 사람의 눈에 이상하게 보일 것 같다.
5. 대화할 때 손이나 입술에서 떨림이 느껴진다.
6. 내 콤플렉스 때문에 다른 사람과 마주 보는 것이 두렵다.
7. 내 몸에서 냄새가 난다고 생각해 사람들을 일부러 피한 적이 있다.
8. 새로운 장소와 사람은 가능한 한 피한다.
9. 불리하거나 억울한 상황에서 공황 상태가 된다.
10. 쉽게 짜증이 나고, 기분의 변동이 심하다.
11. 스스로 공포감을 느끼고 있다는 것을 알고 있다.
12. 이런 증상들로 인해 일상생활에 불편함을 느낀다.

 

 

 

 

 

 

 

테스트 결과

0~3개	정상적인 범위에서 생활하고 있습니다.
4~6개	증상이 약간 보이나, 일상생활에 큰 지장이 없습니다. 하지만 더 심해지지 않도록 주의가 필요한 단계입니다.
7~9개	증상으로 일상생활에 꽤 많은 영향을 끼치고 있을 것으로 보입니다. 지인이나 상담 센터를 통해 원인을 털어놓고 해결방안을 찾는 것이 좋습니다.
10~12개	일상생활과 사회생활에 큰 지장을 주는 단계로 이른 시일 내에 신경정신과로 내원해 증상을 완화하는 치료가 필요합니다.

 

 

대인기피증을 위한 조언 

1. 전문의와 상담

2. 신경관련 영양제 섭취, (허브티, 비타민B, 마그네슘 등)

3. 마인드 컨트롤 

 

위 3개를 중심적으로 대인기피증 치료가 이루어지고 있습니다. 

 

 

 

오늘도 당신의 하루가 건강하길 바라며.