아보카도의 효능 아보카도는 “좋은” 지방을 제공해 주는 몇 안되는 과일 중 하나입니다. 이는 콜레스테롤 수준을 건강한 범위 이내로 유지해 줄 수 있다는 것이며, 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 준다는 것을 의미합니다. 또 한 과일이라고는 하지만 아보카도의 단백질은 상당히 질이 높은 단백질로서 우리몸의 면역체계와 근육에 아주 좋은 과일 중 하나입니다. 영양 측면에서 볼 때, 아보카도는 대사 활동을 원활하게 해주는 섬유소와 더불어 하루 필요량의 36%에 해당하는 비타민 K, 피부의 영양분인 엽산은 하루 섭취량의 30%며 , 그리고 다이어트에서는 없어선 안될 탄수화물 분해에 꼭 필요한 판토텐산(비타민 B5), 비타민 B6, 비타민 C, 그리고 칼륨의 1일 필요량의 각각 20%(바바나 하나의 2배)가 포함..
