고블린던전

이번에 알아볼 테스트는 대인 기피증에 관한 테스트입니다. 혹시, 사람을 만날 때 유달리 긴장되거나 말이 잘 나오지 않는다던지 하는 증상들을 느끼셨다면, 그리고 그 증상이 자주 일어난다면, 대인기피증을 의심해 봐야 합니다. 대인기피증이란? 대인기피증은 넓은 의미에서 보면 인구의 약 10%가 경험할 정도로 쉽게 볼 수 있는 질환입니다. 대게 청소년기에 다른 사람들 앞에서 당황하거나 창피를 당한 후 이 상황에 대한 두려움을 느끼게 되면서 시작되는데, 불안감이 심해질 경우 직장 생활이나 이성과의 만남 등 사회생활에 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 대인기피증으로 불리는 사회불안장애는 다른 정신 건강 질환과 마찬가지로 환경적 요인과 유전적 요인이 상호작용해 발생하는 것으로 추측하고 있습니다. 대인기피증이 발생하는 원..

이번 코로나의 여파로 많은 사람들이 자신의 힘으로는 어쩔 수 없는 상황에서 많이 고통스러워하는 듯합니다. 그래서 이번에는 번아웃 증후근이 있는 것은 아닌지 자가검진해보면 어떨까 싶어서 준비해 보았습니다. 번아웃(Burn out)의 사전적인 의미는 에너지를 소진하다, 다 불타서 없어지다, 가열돼 고장 난다는 의미로 소진, 연소, 탈진 증후군으로 불리기도 하는데요. 포부가 높고 일에 전력을 다하는 성격의 사람에게 더 나타납니다. 번아웃 증후군은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 말합니다. 일하지 않으면 자신의 가치가 떨어진다고 생각하거나 죄의식을 느끼며, 일에 몰두하다가 스트레스가 한계치에 도달하면 의욕 상실, 분노, 자기혐오, 심한 불안감이 나타나..

면역력이 중요해진 미세먼지와 방사능의 증가로 갑상선암등 면역 관련 질환의 숫자가 급증한 가운데 떠오르는 면역력에 좋은 차가 있어 소개하려고 합니다. 카모마일의 효능 항암에 좋은 효과를 보이는 허브 차로는 3가지가 있습니다. 카모마일, 세이지, 고산차, 그 중 카모마일 차를 먼저 알아보도록 합시다. 카모마일 잎에 다량 함유된 아피게닌과 같이 자연적으로 발생하는 플라보노이드가 카모마일의 항암 효과에 도움을 주는 것으로 확인 되었습니다. 카모마일과 셀러리, 파슬리, 과일 및 기타 야채와 허브에서 발견되는 아피게닌은 암세포의 성장을 늦추고 암종양을 축소시키는 것으로 증명되었다고 합니다. 플라보노이드는 종양에 영양을 공급하는 혈관을 축소시키며 종양 세포에 대한 영양 공급을 제한하여, 퍼져야 하는 종양을 사전에 차..

목차 1. ADHD의 정의 2. 원인 2.1 ADHD는 어떻게 진단이 될까 ? 3. 증상 3.1 아동의ADHD 증상 3.2 유아기 증상. 3.3 성인ADHD의 증상 4. 자가 검사 5. 치료 6. 마치며 생활 가이드 1. ADHD의 정의 집중력 결핍 과잉행동 장애 하면 뭐가 떠오르는가 ? 집중 못하고 이리저리 날뛰며, 훈육이 필요해 보이는 아동들이 떠오르지 않는가? ADHD는 특히 아동에게 많이 나타는 질환중 하나고, 예전에는 정의되지 않는 질환이었다가 제대로 정의 된지 얼마 되지 않았다. 더보기 주의력 결핍/과잉행동 장애(Attention Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD)는 아동기에 많이 나타나는 장애로, 지속적으로 주의력이 부족하여 산만하고 과다활동, 충동성을 보이는..

한눈에 보는 정보- 건강한 면역체계는 몸을 아프게 만드는 병원체와 같은 신체의 스트레스 요인에 대응할 수 있으므로 비타민 A, B, C와 같은 특정 비타민과 미네랄을 함유한 식품을 섭취하면 질병 퇴치 능력을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 체내 비타민 D 수치를 최적화하는 것도 마찬가지로 도움이 됩니다 면역체계가 최상으로 기능하도록 하기 위한 가장 효과적인 전략 중 일부는 당 섭취를 피하고, 잘 자고, 스트레스를 최소화하며, 식단에 섬유질과 프로바이오틱스를 포함하는 것입니다 면역력 향상 6가지 방법 1. 면역체계를 강화하는 음식 (및 함유 영양소) 우리의 몸은 아무리 좋은 음식을 먹어도 그것을 소화해 내는 몸이 나쁘면 모래위의 성을 쌓는 것과 같습니다. 신체 기능을 최상으로 유지하는 것은 중요합니다. 신체..

면역력 저하시키는 5가지 1. 가공식품은 만성 질환 발병에 취약하므로 피하세요 우리가 흔히 먹는 가공식품에는 무시할 수 없는 발암물질과 염증을 유발하는 물질이 방부제라는 이름으로 함유되어 있습니다. 이 가공 식품에는 소시지, 참치캔 등의 생선 캔 종류, 복숭아 또는 파인애플 캔, 베이컨 등 가공 식품은 우리 생활 곳곳에 자리 잡고 있습니다. 100퍼센트 우리 삶에서 떨어지게 하는 것은 무리겠지만 조금의 노력으로 면역력을 지킬 수 있다면. 꼭 실천 해야겠습니다. 2. 면역 세포의 기능을 방해할 수 있는 과도한 알코올을 피하세요. 최근 코로나의 여파로 알코올은 우리 삶에는 없어서는 안 될 중요한 도구로 자리 잡았습니다. 마시는 알코올과 소독하는 알코올입니다. 마시는 알코올은 우리 몸에 백해무익한 존재인 것은..

손톱으로 당신의 건강 상태 체크하기 우리 바쁜 생활에 번번히 의사를 찾아 갈 수 없지만 이방법만 알고 있으면 보다 효과적으로 우리몸의 병을 알아낼 수 있습니다. 10가지 손톱 증상 1.노란색 손톱 나이가 들거나, 아크릴 손톱 또는 매니큐어 자주 사용하게 되면 손톱이 노랗게 보일 수 있습니다. 또한, 흡연으로도 손톱이 노란 색조를 띌 수 있습니다. 손톱이 두껍고, 잘 부서지며, 동시에 노랗다면 곰팡이 감염이 원인일 수 있습니다. 조금 드물지만, 노란색 손톱은 갑상선 질환, 당뇨병, 건선 또는 호흡기 질환(예: 만성 기관지염)과 관련이 있을 수 있습니다. 2.건조하고, 금이 갔으며, 부서지기 쉬운 손톱 또한 손톱에 금이 가거나 갈라진다면 곰팡이 감염 또는 갑상선 질환(특히, 갑상선 기능 저하증)을 원인으로 ..

아보카도의 효능 아보카도는 “좋은” 지방을 제공해 주는 몇 안되는 과일 중 하나입니다. 이는 콜레스테롤 수준을 건강한 범위 이내로 유지해 줄 수 있다는 것이며, 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 준다는 것을 의미합니다. 또 한 과일이라고는 하지만 아보카도의 단백질은 상당히 질이 높은 단백질로서 우리몸의 면역체계와 근육에 아주 좋은 과일 중 하나입니다. 영양 측면에서 볼 때, 아보카도는 대사 활동을 원활하게 해주는 섬유소와 더불어 하루 필요량의 36%에 해당하는 비타민 K, 피부의 영양분인 엽산은 하루 섭취량의 30%며 , 그리고 다이어트에서는 없어선 안될 탄수화물 분해에 꼭 필요한 판토텐산(비타민 B5), 비타민 B6, 비타민 C, 그리고 칼륨의 1일 필요량의 각각 20%(바바나 하나의 2배)가 포함..

미세먼지 보호에 좋은 비타민 B 미세먼지가 극심한 요즘 우리에게 도움이 될 만한 소식이 있어 알려드리고자 합니다. 최근 연구에 비타민 B가 대기 오염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 밝혔습니다. 고용량의 비타민 B는 실제로 초미세먼지로 인한 손상을 "완전히 보호"할 수 있었습니다. 작년에 발표된 세계 보건기구(WHO) 보고서에 따르면, 전 세계 인구의 8%만이 WHO 표준을 충족하는 공기를 마시고 있습니다. 이는 전 세계 인구의 92%가 오염된 공기로 호흡하고 있으며 이러한 유독한 환경이 전 세계적으로 보고된 4명 중 최소 1명의 사망 원인이 된다는 것을 의미합니다. 공기 질이 좋지 않으면 폐, 심장 및 기타 장기 체계가 심각하게 손상될 수 있습니다만, 소규모 인간 시험에 따르면 고..

미세먼지 제거에 좋은 실내 화초 12가지 미세먼지 때문에 밖에서 돌아 다니다가 집으로 돌아오면 내가 미세먼지를 집으로 들여오는 것이 아닌가 가끔 걱정이 되기도 합니다. 이번에 소개할 미세먼지 제거에 좋은 실내 화초 12가지를 보시고 화초를 들여 실내의 공기를 보다 효과 적으로 제거해 봅시다. 실내 화초를 집에 두어야 하는 이유 실내 화초를 집안에 두면 공간을 밝게 하고, 공기를 정화 해주는 기능적인 장식 소품입니다. 몇몇 연구에 따르면 화분에 심은 식물은 혈압을 낮추고, 집중력을 높이며, 불안감을 해소함으로써 보다 집이 편안해 지는 효과를 가져옵니다. 연구에서는 식물 주변에서 작업을 수행할 때 작업에 대한 높은 정확도와 더 나은 결과가 나온다는 사실을 입증했습니다. 또한 이 연구에서는 집중도가 향상되어 ..