고블린던전

현대인들에게 흔히 나타나는 소화 기관 문제 중 하나가 바로 **과민성 대장 증후군(IBS)**입니다. 스트레스, 잘못된 식습관, 불규칙한 생활 패턴 등이 원인이 되어, 복통이나 복부 팽만, 변비 또는 설사 등의 증상이 반복적으로 나타납니다.이러한 과민성 대장 증후군 증상을 완화하고 장 건강을 유지하기 위해서는 적절한 식단 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 IBS에 좋은 음식과 함께, 식습관 팁을 소개해드리겠습니다.---1. 과민성 대장 증후군이란?**과민성 대장 증후군(IBS)**은 대장에 기질적 이상이 없음에도 불구하고 복통, 복부 불편감, 가스 참, 변비 혹은 설사 등이 만성적으로 반복되는 소화기 질환입니다. 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 잘못된 식습관, 장내 세균 불균형 등이 증..

현대 사회에서 운동과 헬스에 대한 관심이 급증하면서, 근육을 빠르게 키우기 위해 로이더(스테로이드 사용자)와 네츄럴(자연적 운동) 간의 비교가 자주 언급됩니다. 이번 글에서는 두 참가자의 100일 실험을 통해 근육 성장과 건강에 어떠한 차이가 나타났는지를 알아봅니다.---1. 실험 개요와 참가자 프로파일참여자 A: 자연적 훈련(네츄럴)시작 몸무게: 148파운드체지방률: 13.6%훈련 방식: 과학적이고 효율적인 운동 루틴, 실패 지점까지의 고강도 반복, 세트마다 무게와 횟수를 조금씩 증가시키는 전략.참여자 B: 로이더(스테로이드 사용)시작 몸무게: 183파운드체지방률: 19%훈련 방식: 스테로이드 투여를 병행하여 단백질 합성 속도와 회복력을 극대화. 동일한 기간 동안 더 높은 중량과 빈도로 운동을 실시.-..

실내 환기 총정리 (환기 시간, 환기 효과 ,환기 방법) 최근 코로나와 환절기에 겹친 미세먼지의 영향으로 실내에 있는 시간이 늘어남에 따라 실내 공기의 질은 그 어느 무엇보다 중요한 뜨거운 감자로 떠올랐습니다. 하지만 정작 사람들은 밖에서는 철저한 공기 관리를 하지만 집안에서의 공기관리는 너무나도 미흡하다고 생각합니다. 그래서 오늘은 환기에 관한 모든 것을 이 블로그에 적어 보겠습니다. 사실 이 글을 쓰게 된 이유는 아파트 내로 스며들어오는 담배냄새 때문입니다. (이사가고 싶다...) 목차 1.실내 환기를 해야 하는 이유 2. 실내 환기 효과 3. 실내 환기 방법 1. 실내 환기를 해야 하는 이유 먼저우리는 왜 실내 환기를 해야 하는 지 그 이유를 알아야 합니다. 실내 환기의 중요성은 너무나도 많지만 한..

박지선 햇빛 알레르기 증상과 예방법 너무나도 슬픈 소식입니다. 온 국민을 슬픔에 빠지게 만든 날에 이러한 증상이 없길 바라며 글을 씁니다. 그리고 고인의 명복을 빕니다. 유서의 내용은 모친이 남긴 것으로 추정되는 유서는 노트 1장짜리 메모였으며 ‘딸이 피부병 때문에 힘들어했으며, 최근 다른 질환을 치료하는 과정에서 피부병이 악화해 더 힘들어졌고. 딸만 혼자 보낼 수 없다며. 남편(박씨 아버지)에게 미안하다’는 취지의 내용이 담겼다고 합니다. 이 유서에 쓰여진 햇빛 알레르기에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 햇빛 알레르기란? 더보기 햇빛알레르기는 햇빛을 보게되면 두드러기가 생기는 광(光)두드러기, 햇빛을 쪼인 부위가 습진처럼 변하는 다형광 발진, 햇빛을 받으면 피부가 손상하면서 물집이 생기는 포르피린증 등 ..

주부우울증 원인과 자가진단테스트! 최근 코로나로 부부의 이혼율이 급증한 사실은 알고 계신가요? 이전에는 가족간의 불화는 서로의 시간이 많지 않아서 대부분 묻고 넘어갔다면 이번 코로나 사태로 인해 재택근무의 증가와 외출의 감소로 가족간의 불화가 터지는 트리거 작용을 했다고 봅니다. 소리 없이 찾아오는 주부우울증.. 우울증은 여럿 원인들이 존재 하지만 우울증은 불치병이 아니라 사전예방과 치료가 가능한 질병입니다. 그렇기에 평소에 진단을 게을리 하지말고 확인하고 예방하는 것이 중요합니다. 요즘 우울하다고 느끼고 있다면 이번 자가진단으로 확실하게 자신의 증세에 대해 알아보는 것도 좋은 시간이 될 것입니다. 주부우울증이란? 더보기 사회적으로 심각한 문제로 대두되고 있는 주부우울증은 주부로서 정체성이 모호해지고, ..

환절기 옐로우 푸드 3가지 코로나19 사태로 인해 면역력의 중요성이 커짐에 따라. 급상승 키워드가 있었는데 그것은 바로 옐로우 푸드입니다. 옐로우 푸드란? 옐로우 푸드는 노란색 또는 주황색 식품을 말하는데, 주황색 계열의 식품은 공통적으로 항산화 영양소인 ‘베타카로틴’이 풍부해 면역력을 향상시키는 효과가 있다고 합니다. 빨간색 식품이 비타민A가 많은 것처럼 말이죠. 이외에도 베타카로틴은 우리 몸속에서 비타민A로 전환돼 눈을 건강하게 하고, 백혈구 중 하나인 NK세포를 활성화시켜 종양세포를 공격하도록 돕기도 한다고 합니다. 옐로우 푸드의 종류 1. 단호박 단호박에 많이 든 베타카로틴과 비타민E는 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 합니다. 몸속 신경조직을 건강하게 해 스트레스와 불면증을 해소하는 효과도 있으며,..

펫로스 증후근 해결방법 펫로스 증후근이란? 최근 일가구 반려동물의 숫자가 급증하면서 한국에서도 펫로스 증후근이 주목받고 있다. 펫로스 즉 반려동물의 죽음 때문에 우울증에 시달리는 현상을 말한다. 나의 강아지나 고양이를 떠나 보냈을 때에 너무 힘들어하지 말아야 '펫로스 증후군'을 극복할 수 있다는 전문가의 조언이 나왔다. '펫로스 사랑한다 사랑한다 사랑한다' 저자인 심용희 수의사는 '펫로스:슬픈 기억이 아닌 소중한 추억으로 남기기' 주제의 강의를 바탕으로 펫로스 극복방법을 알바보자. 1. 나의 선택을 비난하지 말자. 흔히 우리는 반려동물이 극심한 고통속에 시달리게 되면 수의사들은 반려동물의 고통을 줄이기 위해 안락사를 권하고 있다. 이러한 선택으로 불가피하게 안락사를 선택한 사람들 중에 펫로스 증후근을 앓..

뇌졸중이란? 뇌졸중은 뇌혈관이 외적인 요인으로 인해 뇌혈관에 혈류 공급이 되지 않을 때에 생기는 질환이다. 뇌졸중에 걸리는 사람들은 대부분 고혈압, 심방세동, 당뇨병, 음주와흡연 등을 앓고 있거나 즐기는 사람에게 나타날 확률이 높고 혈전 또는 색전 또는 뇌동맥류의 파열로인해 발생한다. 뇌졸증의 전조 증상. 뇌졸중 전조증상은 갑작스런 심한두통, 어지럼증, 시각장애, 언어장애(언어구사가 단어라던지 문맥등이 뭔가 이상함), 편측마비(한쪽이마비)이고 주변 지인이 갑자기 극심한 두통과 함께 잘 안보인다던지 멍한 증상이 보이고 말을 조금 어눌하게 말하면 일단 뇌졸증을 의심해봐야한다. 안일한 마음에 밤 중에 이러한 증상을 보였는데 내일까지 지켜보자라던가 내일 병원에 가보자와 같은 일을 하게되면 .... 골든 타임이라..

치매 자가검진 치매와 건망증 구별법 치매의 정의 치매란 여러 인지 기능(기억력, 판단력, 지각 능력 등)에 문제가 생겨 일상생활에 어려움을 주는 뇌 질환입니다. 완전한 치료법이 없기 때문에 조기 진단이 매우 중요합니다. 치매는 이미 시작이 되면 지연은 시킬 수 있지만 완전히 치료가 가능한 병은 아닙니다. 특히 최근 들어 30~40대 젊은 치매 환자가 급증하면서 초로기 치매에 대한 주의가 필요시 되고 있는데요. 치매 초기증상 및 치매와 건망증 구별법 외에도 초로기 치매에 대해서도 알려드리고자 합니다. ​ 치매의 종류 1. 알츠하이머병 (영어: Alzheimer's disease, AD 또는 Alzheimer's) 발병원인은 불분명하지만 알츠하이머의 경우 뇌에 쌓이는 독성 단백질(베타아밀로이드, 타우단백질 ..

한파에 좋은 음식 8가지 곧 다가올 겨울철 한파대비에 가장 필요한 건 물어보나마나 몸 건강이 제일입니다. 날씨가 추워지면 체내 면역력이 떨어져 감기에 걸릴 위험이 크다고 합니다. 감기를 예방하고 극복하기 위해서는 충분한 영양 섭취와 휴식이 필수니, 감기에 좋은 음식들을 알아보아요. 1. 브로콜리 브로콜리는 감기 예방에 가장 효과적인 영양인 비타민C를 많이 함유하고 있습니다. 브로콜리 100g을 먹으면 하루에 필요한 비타민C를 대부분 섭취할 수 있으며, 브로콜리는 기미와 주근깨에도 효과적입니다. 2. 마늘 마늘은 면역력을 높여주는데 가장 좋은 식품입니다. 마늘에 함유된 알리신이 우리 몸의 면역력을 올려주며 체내의 향균작용을 해서 우리 몸을 보다 건강하게 해주는 식품입니다. 한식에는 마늘이 다량 함유되어 있..