어골칼슘 효능과 복용방법

 

 

어골칼슘이란?

어골 칼슘은 생선의 뼈를 1000도 가량의 높은 온도에서 녹여만든 어류칼슘으로

인간 뼈의 85%를 차지하는 인산칼슘 형태와 매우 흡사해서, 일반적인 칼슘에 비해 분자수가 적은 구조여서 흡수율이 높고 1000도의 온도에서 생산이 되는 형태라 오염이 적습니다. 칼슘과 인이 2대1비율로 함유되어 있어서 생체 이용률이 높습니다.

 

 

 

 

어골칼슘 효능

높은 흡수율과 생체이용률로 골칼슘을 꾸준히 섭취하면 일반적인 칼슙보다 치아나 뼈의 형성에 도움을 줄 뿐만 아니라, 골다공증, 골연화증 등을 예방하는데 효과가 있으며,심장의 운동에도 도움을 주어 혈관 질환을 예방합니다.

 

 

 

또한 체내에 칼슘이 부족하면 생길수 있는 각종 혈관 질병을 예방하고, 신진대사를 촉진시켜 체내에 노폐물을 제거하고 , 지방을 응고 시켜 배출해주는 일도 하기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

뿐만 아니라 어골칼슘의 효능인 신진대사를 촉진은 호르몬 분비를 일정하게 만들어주어서 갱년기 증상을 나타내는 중년의 여성들에게도 좋다고 할 수 있습니다.

 

어골칼슘 부작용

 

어골칼슘을 과도하게 섭취하면 변비, 칼슘혈증, 신장결석증 등의 부작용이 나타날 수 있어 남성의 경우 하루에 700~750mg, 여성은 650~700mg 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 본인이 평소에 어류 알레르기가 있거나, 임신, 수유부는 혹시 모를 부작용이 있을 수 있으니 섭취 전에 의사와 충분한 상담 후에 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

어골칼슙 섭취시 도움이 되는 영양소

어류 칼슘을 섭취하실 때에는 마그네슘을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 일정량의 이상의 칼슘이 채내에 남아 있지 않게 하며 칼슘의 흡수율을 높여줌과 동시에 칼슘의 배출을 촉진하여 비율을 맞춰주기 때문에, 하루 섭취량의 마그네슘이나  견과류와 함께 섭취하는 것을 권장합니다.