멜라토닌의 효능과 증대법 코로나의 여파로 스트레스가 많아진 지금 우리에게 가장 필요한 호르몬인 멜라토닌은. 올바른 생활습관이 뒷받침된 생체 리듬에서 많이 분비 됩니다. 뇌 중앙 근처에 위치해 있어 수면 주기 조절에 있어 중요한 호르몬인 멜라토닌을 생성하게 됩니다. 만일 낮에 밝은 빛에 충분히 몸을 노출한다면, 송과샘은 대개 멜라토닌을 밤 9시에 분비하기 시작합니다. 뇌에 있는 멜라토닌의 양이 증가함에 따라 졸음이 쏟아지게 되며 몸에서는 수면을 준비하기 시작하게 됩니다. 만일 어두운 시기가 지났는데도 인공 빛에서 깨어 있는 상태로 머물게 된다면, 즉, 특히 전자 기기에서 나오는 불빛을 쐰다면 신체의 멜라토닌 생성을 억제하게 되기 때문에 이상적으로는 잠들기 전 최소 한두 시간 전에 전자 기기 사용을 중단하는..
