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방귀를 유발하는 5가지 음식과 방귀를 억제하는 음식 5가지

방귀를 유발하는 5가지 음식 장내 가스발생량이 높아 방귀를 유발하는 음식 5가지를 알아보도록 하자. 1. 브로콜리 브로콜리, 양배추 등 십자화과에 속하는 야채들은 섬유질이 풍부함 섬유질은 체내 소화과정에서 쉽게 분해되지 않고 대장까지 도달해 장내 박테리아의 먹이가 됨 박테리아가 섬유질을 분해하는 과정에 수소, 메탄, 황 등의 가스가 발생함 2. 통곡물 통곡물 또한 섬유질이 풍부한 식품임 그러나 방귀가 잦다고 건강식을 멀리할 이유는 없겠음 섬유질 섭취를 조금씩 늘려 소화기관을 섬유질에 익숙하게 해주고 물을 많이 마신다면 가스 발생량을 줄일수 있다고 함 (섬유질 5g에 물 한컵 200ml를 마시는것을 권장) 3. 유제품 우유, 치즈, 요거트 등에 있는 유당을 잘 소화하지 못하면 가스가 발생됨 어릴때 유제품을..
헬스케어 2020. 10. 20. 07:14
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